수면습관개선1 피곤함을 덜어주는 건강한 수면 환경 세팅법 피곤함을 덜어주는 건강한 수면 환경 세팅법 잠은 피로를 풀고 에너지를 충전하는 중요한 활동입니다. 그러나 많은 사람들이 편안한 잠을 자지 못해 일상에서 피로감을 느끼고 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강하고 깊은 잠을 잘 수 있을까요? 수면 환경을 개선하는 간단한 방법으로 피로를 줄이고, 아침에 활기차게 일어날 수 있습니다. 이번 글에서는 피곤함을 덜어주는 건강한 수면 환경 세팅법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 적절한 온도와 습도 조절하기 온도 조절의 중요성 수면 중 체온이 자연스럽게 떨어지기 때문에 침실 온도는 시원한 상태로 유지하는 것이 좋습니다. 이상적인 수면 온도는 약 18-20도 사이이며, 이 온도는 체온 조절을 도와 숙면에 도움이 됩니다. 너무 덥거나 추운 환경에서는 체온 조절이 어려워.. 2024. 11. 15. 이전 1 다음
