심리적요인1 다이어트 정체기: 극복을 위한 효과적인 전략 다이어트 정체기: 극복을 위한 효과적인 전략체중 감량 여정에는 피할 수 없는 좌절의 순간인 정체기가 따릅니다. 체중계의 바늘이 움직이지 않고, 옷이 더 이상 느슨해지지 않는 시기죠. 이러한 정체기는 실망감과 포기 충동을 불러일으킬 수 있습니다. 그러나 인내심과 몇 가지 효과적인 전략으로 이 어려운 시기를 극복할 수 있습니다.정체기의 원인다이어트 중 정체기가 발생하는 데에는 여러 가지 원인이 있습니다.대사 적응: 시간이 지남에 따라 신체는 칼로리 소모를 줄여 에너지를 절약합니다.근육량 손실: 체중 감량과 함께 근육량도 줄어들 수 있습니다. 근육은 신진대사를 촉진하기 때문에 이러한 손실은 칼로리 소모 감소로 이어질 수 있습니다.호르몬 변화: 렙틴과 그렐린과 같은 호르몬은 식욕과 포만감을 조절합니다. 다이어트.. 2024. 9. 23. 이전 1 다음
